Přejít k obsahu Přejít k hlavnímu menu Přejít k vyhledávání
Spánek - snad ta nejpřirozenější věc na světě, kterou všichni bez ohledu na věk potřebujeme. Díky kvalitnímu spánku dopřáváme našemu tělu potřebnou regeneraci. O spánku ale stále nevíme všechno, a proto je fascinujícím objektem zájmu vědců. Přinášíme vám proto několik rad a tipů, co dělat, aby se vám dobře spalo.
Váš mozek pracuje neustále, tedy i ve spánku? Vylučuje totiž odpadní látky prostřednictvím glymfatického systému. Kvalitní a dostatečný spánek je tedy důležitý nejen pro získání energie na následující den, ale také pro celkovou kvalitu vašeho života.
Každý z nás sní průměrně 2 hodiny za noc. Pokud někdo tvrdí, že se mu nic nezdá, není to pravda. Důvodem tohoto omylu je to, že lidé mají rozdílnou schopnost si sny zapamatovat. Sen si obvykle pamatujete nejdéle 5 minut od jeho skončení a do 10 minut zapománíme přibližně 90% snu.
Jistě jste zažili, že vaše tělo sebou při usínání z nenadání trhlo. Příčinou je to, že při usínání zpomaluje váš puls, snižuje se frekvence dechu a všechny svaly jsou uvolněné. Lidský mozek toto chování zaznamenává a vysvětluje si ho jako předzvěst blížící se smrti. Aby vás zachránil, uštědří tělu ránu.
Spánek je základní biologická potřeba, kterou není radno zanedbávat. Nedostatek spánku silně ovlivňuje vaši psychickou pohodu a může zapříčinit i nespočet zdravotních problémů. Pokud dlouhodobě špatně spíte a rádi byste to změnili, vyzkoušejte naše tipy. I malá úprava návyků může mít na kvalitu vašeho spánku zásadní vliv.
Řádná hygiena postele by měla být pravidelnou součástí vašeho úklidu. Nedostatečná péče o lůžko znamená třetinu života strávenou v ráji roztočů a bakterií. A to přece nikdo nechce. Pro čistou postel přitom stačí zavést do úklidové rutiny pár jednoduchých zvyků, které eliminují mikroorganismy, odstraní prach a podpoří zdravý spánek i delší životnost lůžka. Inspirujte se našimi tipy.
Bolest zad dnes trápí valnou část populace a řadí se tak mezi nejrozšířenější civilizační nemoci. Pozitivní však zůstává, že jen málokdy jsou potíže se zády způsobené vážnými zdravotními problémy. Mnohem častější příčinou bolesti je špatné držení těla, nekvalitní matrace nebo například dlouhodobý stres.
V tomto článku se zaměříme na bolesti zad související se spánkem. Možná vás překvapí, jak málo stačí k tomu, aby se vaše trápení postupně zmírnilo, nebo zcela vymizelo.
Práce na směny má bezesporu své výhody a najdou se lidé, kterým nepravidelnost pracovního týdne zcela vyhovuje. Velkým minusem je však její negativní vliv na spánek. Střídání ranních, odpoledních a nočních směn narušuje přirozený denní režim, který tělo ke správnému fungování a plnohodnotnému odpočinku potřebuje. Nepravidelný spánek může vést i k zdravotním potížím, proto není radno tento problém podceňovat. Jak zvládat střídání směn lépe? Vyzkoušejte naše tipy.
Nevíte si rady s výběrem? Kontaktujte nás!
