O spánku

Podzim přináší kratší dny, chladnější večery a chuť zachumlat se do peřiny. Je proto ideální čas dopřát ložnici trochu útulnější atmosféry. Nemusíte přitom měnit celý interiér – stačí správné barvy, příjemné textilie a hřejivější vrstvy.

Horké letní noci nemusí znamenat probdělé hodiny. Poradíme, jak ochladit ložnici, vybrat správnou matraci, přikrývku i povlečení a dopřát si kvalitní spánek i během léta.

Každý rok 21. března si připomínáme Mezinárodní den spánku, jehož cílem je zvýšit povědomí o významu kvalitního odpočinku. Přestože spíme třetinu života, mnoho lidí podceňuje kvalitu spánku, což ovlivňuje zdraví, psychiku i výkon během dne. V tomto článku se dozvíte 10 fascinujících faktů o spánku, které vám pomohou lépe odpočívat – a zároveň tipy, jak vybrat čalouněnou postel a matraci pro optimální regeneraci.

Podzim přináší kratší dny, méně světla a větší potřebu odpočinku. Právě v tomto období hraje kvalitní spánek klíčovou roli pro naši imunitu, energii i psychickou pohodu. Zjistěte, proč je spánek na podzim důležitější než kdy jindy, jaké změny v těle probíhají a jak si vytvořit ideální prostředí pro regeneraci – od správné postele a matrace až po drobnosti, které ovlivní kvalitu vašeho odpočinku.

Bolest zad dnes trápí valnou část populace a řadí se tak mezi nejrozšířenější civilizační nemoci. Pozitivní však zůstává, že jen málokdy jsou potíže se zády způsobené vážnými zdravotními problémy. Mnohem častější příčinou bolesti je špatné držení těla, nekvalitní matrace nebo například dlouhodobý stres.
V tomto článku se zaměříme na bolesti zad související se spánkem. Možná vás překvapí, jak málo stačí k tomu, aby se vaše trápení postupně zmírnilo, nebo zcela vymizelo.

Práce na směny má bezesporu své výhody a najdou se lidé, kterým nepravidelnost pracovního týdne zcela vyhovuje. Velkým minusem je však její negativní vliv na spánek. Střídání ranních, odpoledních a nočních směn narušuje přirozený denní režim, který tělo ke správnému fungování a plnohodnotnému odpočinku potřebuje. Nepravidelný spánek může vést i k zdravotním potížím, proto není radno tento problém podceňovat. Jak zvládat střídání směn lépe? Vyzkoušejte naše tipy.

Řádná hygiena postele by měla být pravidelnou součástí vašeho úklidu. Nedostatečná péče o lůžko znamená třetinu života strávenou v ráji roztočů a bakterií. A to přece nikdo nechce. Pro čistou postel přitom stačí zavést do úklidové rutiny pár jednoduchých zvyků, které eliminují mikroorganismy, odstraní prach a podpoří zdravý spánek i delší životnost lůžka. Inspirujte se našimi tipy.

Spánek je základní biologická potřeba, kterou není radno zanedbávat. Nedostatek spánku silně ovlivňuje vaši psychickou pohodu a může zapříčinit i nespočet zdravotních problémů. Pokud dlouhodobě špatně spíte a rádi byste to změnili, vyzkoušejte naše tipy. I malá úprava návyků může mít na kvalitu vašeho spánku zásadní vliv.